緒論：寫作既是個人情感的抒發(fā)，也是對學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇運動與健康關(guān)系范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔截，需要善于分配注意。幾乎所有運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。體育運動還有助于進(jìn)行自我教育。學(xué)生在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

二、體育與心境

心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一般時間內(nèi)會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，長期的情緒壓抑、緊張和憂郁，還是導(dǎo)致癌癥和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，對人的心理健康至關(guān)重要。

經(jīng)常參加體育活動，可以使機體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術(shù)動作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，去接受惟體育運動才能奉獻(xiàn)的豐富的饋贈：灑脫、奔放的心靈愉悅和從身體每一個細(xì)胞中迸溢而出勃勃生機和活力，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀的良好心境。

三、體育與智力

學(xué)生參加一定的生產(chǎn)勞動雖然也起到鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)智力發(fā)展的作用，但是，生產(chǎn)勞動往往是固定形式的動作，人體肌肉活動多具有局部的性質(zhì)，而且有不少體力勞動并不需要心、肺發(fā)揮最大能力，所以，生產(chǎn)勞動不能使身體基本活動能力和身體素質(zhì)得到全面均衡的發(fā)展，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肢體的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加快廢物的清除。體育活動如長跑、打球等能使心肺發(fā)揮最大功能，對心肺的鍛煉比體力勞動更大。有關(guān)體育鍛煉能使學(xué)生智力發(fā)展的作用是：（1）體育鍛煉可以促進(jìn)大腦的發(fā)展，使之更加健康、靈活。（2）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成有意注意的習(xí)慣。（3）體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生觀察力和記憶力的培養(yǎng)和提高。（4）體育鍛煉可以提高學(xué)生大腦神經(jīng)第二信號系統(tǒng)的功能。明確了體育鍛煉對智力發(fā)展的促進(jìn)作用，就應(yīng)該大力開展體育活動。但是我們必須認(rèn)識到，這種促進(jìn)作用是在體育鍛煉的全面性、系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)中顯現(xiàn)出來的，絕非一蹴而就，人體是一個統(tǒng)一的有機體，各個系統(tǒng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下分工合作，來維持人體正?；顒拥摹]有全身各個系統(tǒng)功能的普遍提高，就不可能有某個系統(tǒng)功能的大幅度提高，智力發(fā)展也就是鏡花水月。體育鍛煉的經(jīng)常性就是指鍛煉必須持之以恒，長期不斷。

四、體育與人格

人格，也稱個性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗和競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。在體育教學(xué)過程中，教師的根本任務(wù)是教書育人，既向?qū)W生傳授知識、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)，以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。其中，教學(xué)生做人是第一重要的。曾有“第一飛人”之稱的本?約翰遜因用興奮劑而遭世人唾棄，著名球星馬拉多納因吸毒由綠茵場走上法庭。

篇（2）

步入中專階段，學(xué)生的身體從發(fā)育的高峰期逐漸進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)育并不斷成熟的時期。第二特征的逐漸發(fā)育和成熟，社交能力的增強，渴望被重視、被理解的愿望強烈，促使學(xué)生生理、心理發(fā)生著巨大變化，學(xué)生對體育與健康課已經(jīng)不再滿足于一般性的學(xué)習(xí)，根據(jù)自身條件，探究并有興趣的去學(xué)習(xí)自己喜歡的專項運動，從而形成鍛煉身體的習(xí)慣，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康成長，為終身體育奠定基礎(chǔ)意義重大。

二、問題與分析

通過對河南省平頂山市技校、衛(wèi)校、干校的體育教師的交流與座談并對我所教的240名學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

1.有體育鍛煉習(xí)慣的占25%

2.偶爾參與的占35%

3.沒有興趣、不愿參加運動鍛煉的占40%

通過對學(xué)校心理咨詢室反饋過來的信息看，有心理問題的大部分學(xué)生集中在這50%，可見心理健康與體育鍛煉相互依存，互為正相關(guān)，體育教師要引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，增強體質(zhì)，促

進(jìn)心理健康并利用體育課對學(xué)生進(jìn)行心理咨詢并加以正面引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生積極參加符合自身特點的專項運動，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，

消除學(xué)生心理障礙，讓更多的學(xué)生都回到體育課堂上，在陽光下、在大自然的懷保中盡情享受體育鍛煉的魅力，讓學(xué)生健康成長是體育教師的職責(zé)。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

有不同程度的心理障礙是中專生普遍存在的一種現(xiàn)象，培養(yǎng)中專生鍛煉身體的習(xí)慣，首先要消除他們的心理障礙，但是目前多數(shù)中職學(xué)校的體育教學(xué)忽視了這一重要環(huán)節(jié)，影響了下一步體育教學(xué)手段的實施，運動能力增強以及運動習(xí)慣的養(yǎng)成便無從談起。學(xué)校要加強對學(xué)生心理健康教育，增設(shè)健康教育課。利用課前、課下的時間行進(jìn)健康教育是體育教師的職責(zé)，符合老師既教書又育人的理念。體育教學(xué)的生動有趣容易激發(fā)學(xué)生的運動熱情從而對專項運動產(chǎn)生濃厚的興趣并能養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，消除他們的心理障礙。學(xué)校對體育教學(xué)要高度重視，加大對場地器材的投入力度，讓學(xué)生能夠找到適合自己的鍛煉身體的項目，產(chǎn)生運動依賴，為終身體育打基礎(chǔ)。學(xué)校要落實國家的體育教育方針，實施素質(zhì)教育和健康第一的精神，培養(yǎng)更多的適合社會發(fā)展的合格人才。

2.建議

（1）掌握心理健康教育的知識和方法。增設(shè)健康教育課堂，有專職老師講解和咨詢，比如：平頂山市財經(jīng)學(xué)校心理咨詢室的健康教育課開設(shè)得非常好，效果很突出。

（2）體育教師要多看書多學(xué)習(xí)，利用課前、課下、課外活動、課間操進(jìn)行健康教育。

（3）體育課分組教學(xué)、區(qū)別對待。體育教師要根據(jù)學(xué)生不同的心理特點采用不同的教學(xué)手段。

（4）改革教學(xué)方法，讓學(xué)生有興趣的去學(xué)習(xí)、去探索，讓學(xué)生體驗成功的快樂，消除學(xué)生焦慮、憂郁、軀體不良的感受。

篇（3）

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢，無論從事什么工作都要擁有一個健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個比喻可以形象的來說明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內(nèi)涵

隨著社會競爭日益激烈，人們逐步意識到擁有一個健康身體的重要性，體育運動已成為人們在閑暇時間必不可少的活動。但是多數(shù)人對健康的認(rèn)識還停留在身體健康的基礎(chǔ)層面上，認(rèn)為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛(wèi)生組織早在上世紀(jì)已經(jīng)提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會適應(yīng)。合理的膳食、運動量等是通過運動來獲得健康的主要方法，無論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質(zhì)變，我們不能否認(rèn)某種方法在對促進(jìn)健康上的作用，但要控制好“量”，否則會危害到身體健康。

關(guān)于體育的概念解釋有很多種。目前，較統(tǒng)一的解釋為“體育是一種以身體運動為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動[1]”。其中身體運動是基礎(chǔ)，促進(jìn)身心發(fā)展是目的，文化活動是形式。根據(jù)體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰(zhàn)人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的。3.表演類體育，其以促進(jìn)經(jīng)濟發(fā)展、公益等為目的。我們常說的學(xué)校體育可以歸類到競技體育和大眾體育中去。體育運動在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價值，因此受到了越來越多人的青睞。

二、影響大學(xué)生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、缺乏體育運動等不良的生活方式是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降的主要原因。據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現(xiàn)每年穩(wěn)步上升趨勢。分析其成因，我們可以總結(jié)出兩個原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個體來說這兩個因素我們都可以人為控制，但多數(shù)大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，自律能力嚴(yán)重下降，對于自己不能嚴(yán)格要求，課余時間基本都花費在打網(wǎng)絡(luò)游戲上，每天休息時間較晚，不進(jìn)行體育鍛煉，連每周一至兩節(jié)的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。鑒于上述原因，建議學(xué)校加強考勤管理制度，對曠課達(dá)一定次數(shù)的學(xué)生給予嚴(yán)厲的懲罰措施。其次，學(xué)校將可以組織學(xué)生跑早操，盡可能的組織學(xué)生參與體育運動，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）吸煙喝酒

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)代大學(xué)生中有28%的學(xué)生吸煙，其中男性占據(jù)了絕大多數(shù)，女性僅占極少部分，在大學(xué)生吸煙群體中有部分學(xué)生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個人的身體健康，同時還會危害周圍的人，可謂百害而無一例。目前，每年因吸煙引發(fā)的肺癌患病率逐年增長。適量的飲酒可以增進(jìn)心血管血液流動，對人的健康有一定的幫助，但過量飲酒、酗酒對身體的危害都是巨大的，在日常生活中學(xué)生們很難掌握住這個“量”，往往過量飲酒。學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的相關(guān)教育力度。同時，作為學(xué)生也要加強自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關(guān)調(diào)查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學(xué)生中患有心理疾病的學(xué)生大約有20%，多數(shù)學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。原因是多方面的，但主要原因仍與我國的應(yīng)試教育有密不可分的關(guān)系。學(xué)生從小到大都是在“分?jǐn)?shù)論成功”這個定式思維中長大，從小到大只知道學(xué)習(xí)，課余生活基本被各種補習(xí)班所占據(jù)，沒有時間去接觸社會，在生活中遇到的各種問題也都由父母來解決，自己的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)考個好分?jǐn)?shù)。這樣一來當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生需要自己解決很多問題，例如師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系等等，一些學(xué)生處理不好這些關(guān)系，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)問題。因此，家長在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績的同時，也要適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥纳鐣嵺`能力，使孩子逐步接觸社會，慢慢適應(yīng)社會，而不是做一個只會考試其他什么都不會做的人。其次，學(xué)校也要加強學(xué)生的心理健康教育，對學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。最后，作為學(xué)生個體來說也要明確，我們唯有增強自身的心理承受力，才能在競爭激烈的當(dāng)下取得成功。

三、體育運動與大學(xué)生健康的關(guān)系

（一）體育運動可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認(rèn)任何一種體育運動對促進(jìn)身體健康的作用，只要體育運動是科學(xué)合理的，在一定“量”的范圍之內(nèi)，其就可能對促進(jìn)身體健康有積極地作用，但過量運動會對身體造成一定的損害。因此，人們在進(jìn)行體育運動時要嚴(yán)格控制運動量，同時也要掌握一些必要的運動原理。

身體健康的測試指標(biāo)有很多，但形態(tài)和機能是最直接、簡單的指標(biāo)。形態(tài)即身體各部分的比例。通過有針對性的練習(xí)，我們可以改變相關(guān)部位的肌纖維，從而塑造健康的形態(tài)。機能即人體的系統(tǒng)的工作能力，體育運動是促進(jìn)人體機能全面發(fā)展的最佳手段，任何一種體育運動，不僅是我們所看到的外在的肢體運動，其內(nèi)部多種系統(tǒng)也會發(fā)生相應(yīng)的變化，例如長期進(jìn)行耐力練習(xí)能改善呼吸系統(tǒng)運輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運動可以使各個系統(tǒng)在原有的水平上得到全面發(fā)展。

（二）體育運動可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性

適應(yīng)能力的發(fā)展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運動則可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)能力。體育運動不僅可以改善人的生物狀況，同時還能消除由于不適應(yīng)而帶來的負(fù)面影響。當(dāng)遇到不順心的事情時，有些人會將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導(dǎo)致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時多數(shù)采用運動的方式來調(diào)節(jié)自己的心情，在球場上奮力奔跑、大吼大叫，以此來發(fā)泄自己的情緒。運動過后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運動可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康

人的任何一個有目的、有社會傾向性的活動都必須通過心理活動來調(diào)節(jié)[2]。心理活動是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運動中都會產(chǎn)生心理活動，心理活動的好壞取決于體育運動的強度，當(dāng)體育運動的強度適度時，可以使人興奮，精力旺盛。體育運動的內(nèi)在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場比賽中經(jīng)?？梢钥吹诫p方為了一分拼盡全力，永遠(yuǎn)不放棄，即使輸了比賽也要讓對手對自己豎起大拇指。長期進(jìn)行體育運動可以使大學(xué)生的意志品質(zhì)、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項目、同場競技項目中表現(xiàn)的更為明顯。一些團(tuán)隊項目也能增強大學(xué)生之間的溝通能力，同時培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊合作能力，這在當(dāng)今比較火爆拓展訓(xùn)練中表現(xiàn)的淋漓盡致。

（四）體育運動與大學(xué)生健康的辯證關(guān)系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運動在對促進(jìn)大學(xué)生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運動可以改善人體各部分機能，起到增強體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用。超負(fù)荷運動或者采用不科學(xué)的練習(xí)方法會損害人們的健康。因此在進(jìn)行體育運動時大學(xué)生要根據(jù)自身情況來選擇科學(xué)的適量的練習(xí)方法，當(dāng)自我感覺運動強度較大時，可以進(jìn)行一些小強度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過量運動帶來的負(fù)面影響。

四、結(jié)語

健康是由多方面因素共同決定的，體育運動在一定程度上可以促進(jìn)大學(xué)生健康水平，在參與體育運動的同時大學(xué)生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學(xué)的運動，可以使自己獲得更加健康的身體。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 田金華.體育運動與健康促進(jìn)[J].中國體育科技.2003（1）：37-39.

篇（4）

進(jìn)入二十一世紀(jì)，人們對青少年的健康關(guān)注越來越多，促進(jìn)青少年的身心健康成為當(dāng)前高中教育的主要任務(wù)。而體育運動可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機會。所以很有必要引導(dǎo)青少年積極參加體育活動，以增強青少年的體質(zhì)，培養(yǎng)青少年的競爭意識。接下來，筆者就體育運動與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系做簡要分析。

一、青少年身心發(fā)展特點

青少年處于身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，隨著我國經(jīng)濟水平的不斷發(fā)展，青少年身體與心理變化出現(xiàn)提前的趨勢。青少年在身體方面變現(xiàn)為迅速長高，體重增加，出現(xiàn)第二性特征，生理機能逐漸完善，腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速增強，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現(xiàn)在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對新鮮事物充滿了好奇心，內(nèi)心充滿矛盾好幻想，對外界產(chǎn)生排斥心理，經(jīng)不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發(fā)展尚不平衡，對世界認(rèn)知還很膚淺，在家庭與學(xué)校的壓力下容易發(fā)生適應(yīng)危機，產(chǎn)生心理問題。

二、體育運動對青少年身心將康發(fā)展的影響

（一）體育運動對青少年身體健康的影響

青少年的身體發(fā)展手多方面因素的影響，例如營養(yǎng)，疾病，遺傳，運動等。這些因為會對青少年的身體發(fā)育產(chǎn)生不同程度的刺激。而體育運動可以幫助青少年擁有一個強健的體魄，促進(jìn)青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實度。此外，青少年在進(jìn)行體育鍛煉的同時可以增強其本身的心肺功能，增強青少年進(jìn)行有氧活動的能力。青少年進(jìn)行進(jìn)行合理的體育運動可以調(diào)節(jié)大腦與神經(jīng)機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進(jìn)青少年全方面發(fā)展。

（二）體育運動對青少年心理健康的發(fā)展

合理有效的體育運動不僅可以增強青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負(fù)擔(dān)，樹立良好的心態(tài)，促進(jìn)青少年健康發(fā)展。青少年進(jìn)入中學(xué)時期，學(xué)業(yè)壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導(dǎo)致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發(fā)展。而高效的體育運動可以幫助青少年緩解學(xué)校與家庭帶來的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護(hù)良好的心境，高效學(xué)習(xí)。此外，體育與運動還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標(biāo)志，所以青少年可以根據(jù)自身的愛好與運動能力選擇自己喜歡的適合自己的運動項目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養(yǎng)青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內(nèi)在涵養(yǎng)。

三、體育運動與青少年身心健康之間的關(guān)系

（一）提高青少年身體素質(zhì)

合理的體育運動可以提高青少年的身體素質(zhì)，而目前青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，缺乏體育鍛煉的時間，一味的學(xué)習(xí)文化知識，身體素質(zhì)日漸減弱。所以，一些高中學(xué)校注意為學(xué)生提供足夠的體育運動時間，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育運動，提高對體育項目的認(rèn)識與掌握程度。例如，教師在為學(xué)生講解《短跑》的注意事項時，可以親身做示范，并對分解動作進(jìn)行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進(jìn)行分組練習(xí)。這樣的教學(xué)方式可以鼓勵青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學(xué)生都參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。體育鍛煉還可以增強青少年的心肺功能，例如《長跑》項目，長跑可以很好的鍛煉學(xué)生的耐力，教師在課余時間可以帶領(lǐng)學(xué)生參加長跑運動，并為青少年講解長跑應(yīng)注意的事項，進(jìn)行適度練習(xí)。有氧運動在加強青少年耐力的同時，可以促進(jìn)大腦與神經(jīng)機制的完善，例如，跳繩運動，需要的體育器械簡單，每一位青少年都在少兒時期接觸過，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動加入到體育運動中，提高身體素質(zhì)。此外，由于青少年對體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導(dǎo)與鼓勵，在課余時間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學(xué)生一起進(jìn)行體育運動，這樣可以拉近師生之間的距離，在進(jìn)行體育鍛煉的同時，討論一些感興趣的話題，為學(xué)生營造一個輕松的鍛煉環(huán)境，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

（二）建立健康心理

高中生面臨著高考的壓力，在日常學(xué)習(xí)中，難免會產(chǎn)生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運動可以幫助青少年發(fā)泄心中的苦悶，放松內(nèi)心緊張的情緒。例如，在課余時間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動，這些體育運動參加的人員都是自己的同齡人，在運動的同時可以進(jìn)行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問題，并可以結(jié)識更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對生活充滿希望，積極健康的生活、學(xué)習(xí)。意志力與自尊心是青少年時期必須擁有的內(nèi)在素養(yǎng)，而參加體育鍛煉可以很好的培養(yǎng)青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運動時，教會學(xué)生堅持的意義，讓學(xué)生在身體可以承受的范圍內(nèi)完成一定的運動任務(wù)，此外，在進(jìn)行體育運動時，可以讓學(xué)生認(rèn)清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

四、結(jié)語

合理的體育運動可以促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。青少年參加適量的體育運動可以增高自身身高，提高身體的密實度，擁有較強的心肺機能，完善大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的機制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運動可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅強的抑制，樹立自信心與自尊心，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]左海燕.探析開展“陽光體育”對青少年身心健康的影響[J].黑龍江科技信息，2010，（19）.

篇（5）

【中圖分類號】 R 395.6 G 804.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)07-0792-03

Relationship Between Sport, Mood, Self-efficacy and Psychological Health Among College Students/LIU Hai-yan*, KONG Qing-xiang, WU Xin-lei.* Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China

【Abstract】 Objective To study the impact of sport on mood, self-efficacy and mental health and to develop ideas for the development. MethodsThe inventory of POWS, GSES and SCL-90 was used to measure the level of mood, self-efficacy and mental health of 468 female-collegians. Results There were statistical significant difference of mood, self-efficacy and mental health between physical exercise group and non-physical exercise group(P

【Key words】 Motor activity; Emotions; Self concept; Mental health; Regression analysis; Students

近年來,大學(xué)生的心理健康水平日益下降。研究表明,情緒是影響大學(xué)生心理健康的重要因素[1-3]。自我效能感因其在人類動機和很多情境的活動中起重要作用,近年來已成為臨床心理學(xué)、人格心理學(xué)、教育心理學(xué)、社會心理學(xué)和健康心理學(xué)的主要變量[4]。該研究旨在探討運動、心理健康與情緒、自我效能感之間是否有更深的內(nèi)在聯(lián)系。如果能證明運動既能直接影響心理健康,又能通過影響其主要誘因(情緒、自我效能感)間接促進(jìn)心理健康,將會為緩解大學(xué)生心理健康問題開拓思路,為更具針對性地制定緩解大學(xué)生心理健康的體育運動干預(yù)策略提供科學(xué)依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 對象 選取揚州大學(xué)在校女大學(xué)生, 采用隨機整群抽樣法,以班級為單位進(jìn)行集體施測,由專業(yè)心理學(xué)教師使用統(tǒng)一指導(dǎo)語進(jìn)行測前指導(dǎo),問卷填寫完后當(dāng)場回收。共發(fā)放調(diào)查問卷580份,回收問卷512份,有效問卷468份,回收問卷的有效率為91.41%。在468份被試樣本中,一年級學(xué)生占20.94%,二年級學(xué)生占27.14%,三年級學(xué)生占24.79%,四年級學(xué)生占27.13%。

1.2 方法

1.2.1 調(diào)查工具 (1)癥狀自評量表(SCL-90)[5]。心理健康水平的測定選用王征宇修訂的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表,該表共90個題目,包含10個因子。量表的效度系數(shù)在0.77～0.90之間,評定結(jié)果具有較高的信度和效度。評價時常用總均分和因子均分,SCL-90總均分分值小,表明心理狀況較好,同樣,因子均分分值小,表明某因子的不良癥狀較輕,健康狀況較好。(2)一般自我效能感量表(GSES)[6]。由王才康等編制修訂,該量表為單維量表,評價時只統(tǒng)計總量表,即把所有10個項目的得分加起來除以10即為總量表分,分值高,表明自我效能感較高。量表的效度系數(shù)在0.60～0.77之間,評定結(jié)果具有較高的信度和效度。(3)心境狀態(tài)量表(POMS)[7]。采用華東師范大學(xué)體育系祝蓓里教授1994年修訂的心境量表(POMS),其信度在0.60～0.82之間,平均為0.71;問卷共分7個維度:緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感。采用5級量表的形式(幾乎沒有=0分,有一點=1分,適中=2分,相當(dāng)多=3分,非常多=4分),問卷的總分,即情緒狀態(tài)總估價(TMD),其計算方法是:5種消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)得分的總分減去2種積極情緒(精力、自尊感)得分,最后加100?？偡衷礁?表示情緒越差。 POMS是一種研究情緒狀態(tài)以及情緒與運動效能之間的良好工具[8]。

1.2.2 運動群體的界定 運動群體定義為:除體育課之外,每周參加運動的頻次為2次或2次以上,每次運動的時間為30～60 min,每次運動達(dá)到中等強度,此運動情況持續(xù)10周或10周以上。不能滿足這個特點的即非運動群體[9]。

1.3 統(tǒng)計分析 采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行t檢驗、相關(guān)分析和回歸分析等。

2 結(jié)果與分析

2.1 運動與非運動組女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康水平的比較 從表1中可知,運動群體的女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康水平均顯著好于非運動群體(P值均

2.2 運動組女大學(xué)生情緒、自我效能感與心理健康水平的相關(guān)分析 從表2可知,運動群體女大學(xué)生的情緒狀態(tài)與SCL-90總均分以及人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)等因子均呈顯著正相關(guān)關(guān)系(P值均

2.3 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的回歸分析 為進(jìn)一步考察它們之間相互關(guān)系,以心理健康(用y代替)為因變量,根據(jù)溫忠麟等人建議的關(guān)于中介效應(yīng)的程序[8],以運動(用x代替)、情緒(用G代替)、自我效能感(用Z代替)為自變量進(jìn)行多元回歸分析。表3顯示,人際關(guān)系、自我效能感和心理健康受到運動的影響效果非常顯著(P值均

綜合上述結(jié)果,使用標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)繪制出分析圖。見圖1。

2.4 情緒、自我效能感在運動對心理健康影響的中介效應(yīng)的分析 從圖1可以看出,一方面運動對心理健康有直接正效應(yīng);另一方面情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起部分中介效應(yīng),即運動通過改善情緒狀態(tài)、提高自我效能感對心理健康有間接正效應(yīng),為了探索情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起多大的中介效應(yīng),哪個因素的中介效應(yīng)最大。中介效應(yīng)與總效應(yīng)之比ab/(c+ab)可以衡量中介效應(yīng)的大小(a,b,c分別代表情緒、自我效能感、運動的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù))[10]。依次計算了情緒、自我效能感在運動對心理健康影響中起的中介效應(yīng)大小:情緒的中介效應(yīng)=0.395×0.245/(0.456+0.395×0.245)=17.51%。自我效能感的中介效應(yīng)=0.367×0.217/(0.456+0.367×0.217)=14.87%。結(jié)果顯示,情緒在運動對心理健康的影響中起的中介效應(yīng)稍大于自我效能感,但差異不大。

3 討論

3.1 運動對女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康的影響 研究發(fā)現(xiàn),運動群體的女大學(xué)生情緒狀態(tài)、自我效能感和心理健康水平顯著好于非運動群體。情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng),情緒具有重要的動機性和適應(yīng),是人格系統(tǒng)中的動力源泉,受環(huán)境、生理喚醒和認(rèn)知過程等因素的影響。運動對調(diào)節(jié)情緒有積極的作用[11]。因為運動本身蘊含著許多對人的各種刺激,如克服困難、競爭、冒險、把握機會、追求不確定結(jié)果、達(dá)到目標(biāo)、控制、成功、挫折等,這些也相應(yīng)地引起人的各種情緒體驗,同時還具有宣泄、中和、抵消和對抗負(fù)性情緒的作用。人們通過身體的活動,釋放的不僅僅是能量,同時也釋放了積壓的負(fù)性情緒,引起愉快的情緒體驗,從而提高了人的心境狀態(tài)水平。體育鍛煉活動具有平衡效益,可產(chǎn)生“情緒改善”現(xiàn)象,即憤怒、抑郁、緊張、疲勞、慌亂(POMS)情緒降低,精力比原來充沛。在心境狀態(tài)方面,愉悅性提高,憤怒性和抑郁性降低,因此運動群體的女大學(xué)生較少存在情緒狀態(tài)方面的困擾。有研究表明,經(jīng)常參加體育活動有利于促進(jìn)情緒狀態(tài);其次,經(jīng)常參與運動的女大學(xué)生有較強自我效能感,因為運動促使她們的脂肪減少,肌力增強、彈性提高,體型改善;另外隨著運動能力的提高,受到同伴的認(rèn)可、鼓勵,內(nèi)外因素的影響促使女大學(xué)生自我效能感提高[12-15]。已有大量研究證明,運動對心理健康的明顯促進(jìn)作用,與本研究完全一致[16-19]。

3.2 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的關(guān)系 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),情緒與SCL-90總均分以及人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)等因子呈顯著正相關(guān)關(guān)系,說明女大學(xué)生情緒狀態(tài)越積極,其心理健康狀況越好。進(jìn)一步的回歸分析發(fā)現(xiàn),情緒在運動影響心理健康中的中介效應(yīng)顯著。當(dāng)3個指標(biāo)同時預(yù)測時也是顯著的,所以是部分中介效應(yīng)。說明,一方面運動對心理健康水平有直接正效應(yīng),即運動對心理健康有直接促進(jìn)作用;另一方面運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應(yīng),穩(wěn)定的情緒及良好的情緒調(diào)控能力能促進(jìn)心理健康的發(fā)展,悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能給心理健康帶來危害[20]。而運動通過緩解抑郁、降低慌亂、增強精力、提升自尊,對心理健康有間接的促進(jìn)作用。因此,對非運動群體女大學(xué)生,應(yīng)引導(dǎo)其積極參加體育活動(每周至少活動2次,每次30 min以上),經(jīng)常性地參加運動以提高精力、增強自尊感、緩解抑郁、降低慌亂,促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

研究結(jié)果還顯示,GSES總均分與SCL-90總均分以及強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)等因子呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。說明較高的自我效能感水平將有助于改善心理健康狀況,更好地減少抑郁、焦慮、強迫、偏執(zhí)等。這與錢銘怡等[21]的研究成果相一致。進(jìn)一步的回歸分析發(fā)現(xiàn),自我效能感對心理健康影響的中介效應(yīng)顯著,表明運動通過自我效能感對心理健康水平有間接正效應(yīng),這是因為自我效能感通常被認(rèn)為是一個人在某一方面有較高的自信心,這種較高的自信心會使個體更可能以樂觀、求助和問題解決等積極的認(rèn)知或行為方式應(yīng)對各種生活事件,減少焦慮情緒,產(chǎn)生良好心態(tài)。提示應(yīng)引導(dǎo)運動群體的女大學(xué)生多參與一些比賽項目,讓她們展示自己,多次的成功經(jīng)歷和來自同伴的肯定、鼓勵,能夠有助于自我效能感提高,更好地改善運動者的心理健康。

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篇（6）

為全面貫徹黨的教育方針，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，認(rèn)真落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部、國家體育總局、于2006年12月20日頒布了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的通知》，并于2007年起，結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動。開展陽光體育運動，要以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強健體魄”為目標(biāo)，用3年時間，使85%以上的學(xué)校能全面實施《標(biāo)準(zhǔn)》，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時，達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實得到提高。開展陽光體育運動是落實“以人為本”的內(nèi)在要求，是全面發(fā)展素質(zhì)教育，提高教育質(zhì)量的重要舉措，是我國在社會發(fā)展的新時期構(gòu)建“和諧社會”的基本要求。鑒于此，本文通過兩者的相互關(guān)系進(jìn)行分析，為兩者的實施提供理論依據(jù)。

一、《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是“陽光體育運動”開展的有效動機

眾所周知，《2002年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測報告》顯示：2002年我國7-18歲男女學(xué)生在身體形態(tài)方面與2000年相比，身材在增高，體重和胸圍在增大；營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善。但速度、爆發(fā)力、力量等素質(zhì)繼續(xù)出現(xiàn)下降。與此同時，教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部、國家民族事務(wù)委員會、科學(xué)技術(shù)部共同組織了多次全國多民族大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研，結(jié)果也表明，我國學(xué)生部分體能指標(biāo)連續(xù)多年呈下降趨勢，特別值得注意的是超重及肥胖學(xué)生明顯增多，近視率居高不下，己經(jīng)成為學(xué)生的重要健康問題。這些觸目驚心的報道無一不給我們敲響了警鐘，青少年體質(zhì)健康不容忽視。為了落實德智體美全面發(fā)展的教育方針，使青少年養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并提高學(xué)生體質(zhì)，“陽光體育運動”舉措應(yīng)運而生?？偟膩碚f，學(xué)生體質(zhì)下降是陽光體育運動舉措出臺的有效動機。

二、《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是衡量“陽光體育體育運動”開展關(guān)鍵指標(biāo)

任何事物的發(fā)展涉及到多種要素，而在諸多關(guān)系要素中，必然存在與其它要素相關(guān)、能夠協(xié)調(diào)并運轉(zhuǎn)諸要素、并為大眾認(rèn)可的要素，這就是基本要素。弄懂事物的基本要素，才能使其與其他關(guān)系要素形成良性的共生互動的動態(tài)的生成性關(guān)系，從而在和諧的關(guān)系狀態(tài)中實現(xiàn)整個共同體的存在與發(fā)展。從《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》與“陽光體育運動”相關(guān)文件及資料中，我們可以看出，兩者基本要素主要包括實施范圍、主體對象和主體行為三個方面，首先是實施范圍的相似性，都界定在學(xué)校組織的課內(nèi)外體育活動；其次，主體對象的包容性，都包括九年義務(wù)教育階段的每個學(xué)生；再次，主體行為的兼容性，都要求掌握兩項體育運動技能?？偟膩碚f，緊緊把握兩者基本要素的相似性，也必然有可能使兩者形成良性的共生互動的動態(tài)的生成性關(guān)系，從而實現(xiàn)兩者的共同存在與發(fā)展?！瓣柟怏w育運動”開展的成功與否。要靠學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能來衡量，而評價學(xué)生體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)目前均以《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》作為衡量的關(guān)鍵指標(biāo)。

三、“陽光體育運動”是改善學(xué)生體質(zhì)健康的最佳方案

2006年12月23日，隨著國務(wù)委員陳至立宣布“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”正式啟動，面向全國各級各類學(xué)校全體學(xué)生的一項大型群眾性體育活動拉開了序幕。為了加強對此項活動的指導(dǎo)，教育部、國家體育總局、聯(lián)合發(fā)出了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的通知》。從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，“陽光體育運動”啟動，并在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展開來。實施陽光體育運動，是以“健康第一”的指導(dǎo)思想，為認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，大力加強學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運動的重點，號召億萬青少年走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平而進(jìn)行的一項舉措。“陽光體育運動”的開展要達(dá)到設(shè)想目標(biāo)必然涉及到體育課堂教學(xué)的改革，體育課外體育的創(chuàng)新，家庭以及社會體育的配套等等，比如趣味體育進(jìn)課堂、大課間體育活動的開展，社區(qū)健身俱樂部的設(shè)置以及新型體育項目的改進(jìn)等。改革、創(chuàng)新、配套的目的均是為實現(xiàn)提高學(xué)生的體質(zhì)健康，號召億萬青少年走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效的提高學(xué)生體質(zhì)健康水平?！瓣柟怏w育運動”的開展打破了以前“三段式”的教學(xué)程序，給教師教學(xué)更多的靈活性和可操作性，給學(xué)生更多的選擇性和適應(yīng)性，將體育舞蹈、少數(shù)民族傳統(tǒng)的體育項目、新型體育項目帶入了課內(nèi)外，師生在教與學(xué)上多次產(chǎn)生共鳴，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣的目的，同時健身效果也應(yīng)是不同反響的。另外，課外體育是“陽光體育運動”開展的最大空間，好課外體育的施行對學(xué)生健康的教育與健身教育的塑造的效果比課外體育更加廣闊，僅以每周2-3節(jié)的體育課是達(dá)不到目的的。故應(yīng)號召億萬青少年走出操場、走向大自然、走到陽光下，積極主動參與課余體育鍛煉，才能更有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

綜上所述，“陽光體育運動”關(guān)注的是釀造一個積極鍛煉、全體參與、快樂運動的氛圍。培養(yǎng)學(xué)生的體育運動習(xí)慣，對運動與健康因果律的自我覺醒成為“陽光體育運動”的首要任務(wù)?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是針對體育課程及體育活動實現(xiàn)健康追求而制訂的人體參數(shù)指標(biāo)。從《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和陽光體育運動兩項舉措出臺至開展所涉及的因素來看，兩者不僅具有相同的實施背景，許多因素具有一致性。

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篇（7）

中圖分類號：G804.83文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2007)11-1499-03

大學(xué)生的心理健康日益成為人們關(guān)注的焦點問題。近年來，由于心理問題造成大學(xué)生行為偏差（沖動傷人和自我傷害等）的個案不斷增多，有關(guān)大學(xué)生因心理問題導(dǎo)致的行為失控常見于各類媒體。眾多研究顯示，大學(xué)生存在的心理問題呈現(xiàn)增多趨勢，大學(xué)生群體當(dāng)中有15～31%的人存在著程度不等心理健康問題［1，2］。隨著高校擴招導(dǎo)致的就業(yè)形勢的日益嚴(yán)峻，社會競爭的日益激烈，莘莘學(xué)子的心里承受著不同層面壓力的沖擊，學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、生活壓力等成為影響學(xué)生心理健康水平的主要因素［3］。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生面臨壓力事件時，其個性、應(yīng)對策略、社會支持等因素在“壓力-健康”之間起著緩沖作用［4，5］。大學(xué)生運動員是一個特殊群體，“大學(xué)生”與“運動員”的雙重身份與角色定位，使他們承受著學(xué)業(yè)與運動競賽雙重壓力。有人研究認(rèn)為，高水平的大學(xué)生運動員其心理健康水平要優(yōu)于普通大學(xué)生，也有人研究發(fā)現(xiàn)，高水平大學(xué)生運動員相對與普通大學(xué)生一樣也存在一系列心理適應(yīng)性問題［6］。基于目前對運動員大學(xué)生心理健康研究較少涉及影響因素的現(xiàn)狀，本文致力于探討壓力、應(yīng)對方式等因素與運動員大學(xué)生和非運動員大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系，為提高大學(xué)生心理健康水平提供有益的理論依據(jù)和參考資料。本研究假設(shè)：1） 運動員大學(xué)生與非運動員大學(xué)生心理健康水平有顯著差異；2） 兩種類型大學(xué)生心理健康水平與普通人群相比有存在一定的差異；3） 兩種類型大學(xué)生心理健康的影響因素有一定的區(qū)別。

1研究對象方法

1.1研究對象A組：某高校參加省大學(xué)生運動會的部分運動員98人（男67人，女31人），平均年齡(21.05±2.12)歲，平均專項訓(xùn)練年限為(10.22±3.42)a；B組：同一高校非運動員大學(xué)生（新聞專業(yè)）128人（男77人 女51人），平均年齡(20.80±1.08)歲。兩組學(xué)生都來自1～3年級。

1.2研究方法采用心理問卷進(jìn)行橫斷面調(diào)查研究法，在2006年開學(xué)初對上述兩組研究對象發(fā)放相應(yīng)問卷進(jìn)行測試?；厥盏挠行柧鞟組為98份、B組為128份。

1.3研究工具

1.3.1癥狀自評量表(SCL-90)［7］用以評價大學(xué)生的心理健康水平。SCL-90是國內(nèi)外研究者運用比較廣泛的一種比較成熟的心理量表，國內(nèi)也建立了常模。此量表反映了諸多的心理健康內(nèi)容。本文以總分及9個因子作為評價大學(xué)生心理健康水平的指標(biāo)。

1.3.2大學(xué)生壓力問卷用以評價大學(xué)生在大學(xué)生活、學(xué)習(xí)期間所承受到的壓力狀況。根據(jù)編制者報道，該問卷具有較好的信效度。問卷由個人壓力、學(xué)習(xí)壓力和消極生活事件三個因子組成，分別評價學(xué)生不同方面的壓力情況。

1.3.3簡易應(yīng)對方式問卷（SCSQ）［8］用以評價大學(xué)生的應(yīng)對方式。問卷包含20個條目,由積極應(yīng)對和消極應(yīng)對兩個維度組成。該問卷具有較好的信度和效度。

1.3.4社會支持評定量表［9］用以評價大學(xué)生在社會生活中能夠獲得的支持程度。問卷由主觀支持、客觀支持及支持利用度三個因子組成。問卷應(yīng)用廣泛，信效度較好。

1.3.5艾森克個性問卷（EPQ）［10］用以評價大學(xué)生的個性特征。該問卷已在眾多研究領(lǐng)域廣泛應(yīng)用，得到普遍認(rèn)可。本文選取其中的“精神質(zhì)（P）”、“內(nèi)外向性（E）”及“情緒穩(wěn)定性（N）”三個維度進(jìn)行研究分析。

2結(jié)果

2.1心理健康水平如表1所示。兩組大學(xué)生在SCL-90總分及各個因子得分的差異，在統(tǒng)計學(xué)上無顯著意義；與常摸結(jié)果比較，運動員大學(xué)生只在“軀體化”、“恐怖”和“精神病性”三個因子上的得分顯著高于常模值；而新聞專業(yè)大學(xué)生則在“總分”、“強迫”、“焦慮”、“恐怖”、“偏執(zhí)”、“精神病性”六個方面的得分顯著高于常模值。

表2 所示為兩組大學(xué)生在校園壓力、應(yīng)對方式、社會支持及個性特征方面的比較結(jié)果。從表上可以看出，新聞專業(yè)的大學(xué)生在“個人壓力”、“積極應(yīng)對”兩方面得分顯著高于運動員大學(xué)生；運動員大學(xué)生則在“消極事件”、“主觀支持”和“EPQ―P因子”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生。其余諸測試指標(biāo)兩組大學(xué)生得分之差異在統(tǒng)計學(xué)上無顯著意義。

2.2相關(guān)分析從表3顯示的結(jié)果來看，運動員大學(xué)生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”、 “消極應(yīng)對”及“EPQ-N”呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)系數(shù)在中度以上；部分因子與“消極事件”、“EPQ-P”呈現(xiàn)中等偏下程度的正相關(guān)；與其它測試指標(biāo)無顯著相關(guān)關(guān)系。

從表4顯示的結(jié)果來看，新聞專業(yè)大學(xué)生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”及“EPQ-N”呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)系數(shù)在中度以上；部分因子與“消極事件”、“消極應(yīng)對” 及“EPQ-P”呈現(xiàn)中等偏下程度正相關(guān)；與其它測試指標(biāo)無顯著相關(guān)關(guān)系。與其它測試指標(biāo)無顯著相關(guān)關(guān)系。

2.3逐步回歸分析以SCL-90總分為應(yīng)變量，以校園壓力事件總分及三個因子分、積極應(yīng)對方式與消極應(yīng)對方式、社會支持總分及三個因子、EPQ三個因子為自變量，分別以兩組大學(xué)生為統(tǒng)計樣本，作多元逐步回歸分析，結(jié)果如表5所示。運動員大學(xué)生組中，進(jìn)入回歸方程的因子分別是“個人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”；新聞專業(yè)大學(xué)生組中，進(jìn)入回歸方程的因子分別是“學(xué)習(xí)壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”。

3討論

本研究結(jié)果顯示，與普通人群比較，無論運動員大學(xué)生還是新聞專業(yè)大學(xué)生，心理健康水平較低，在某些癥狀因子上的得分顯著高于常模值。值得注意的是，新聞專業(yè)大學(xué)生不但在“強迫”等五個心理癥狀因子方面得分高于常模值，說明在這幾個方面比普通人群表現(xiàn)出更多的心理癥狀，而且其總體心理健康水平也顯著低于常模值，整體心理健康狀況不容樂觀。運動員大學(xué)生似乎要好一些，只在“軀體化”等三種癥狀內(nèi)容有明顯表現(xiàn)，總體健康水平跟普通人群沒有什么顯著差異。根據(jù)以上分析，運動員大學(xué)生心理健康水平似乎要優(yōu)于非運動員的新聞專業(yè)大學(xué)生心理健康水平，但是，比較研究結(jié)果卻并不支持這個看法：兩組大學(xué)生SCL-90總分及9個因子水平都相差無幾，在統(tǒng)計學(xué)上無顯著性意義。校園壓力是常見的影響大學(xué)生心理健康的主要因素。本研究從壓力總分和“個人壓力”、“學(xué)業(yè)壓力”、消極生活事件”幾個方面來分析大學(xué)生的壓力狀況。兩組學(xué)生都與“壓力總分”、“個人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”呈現(xiàn)出中度以上的正相關(guān)關(guān)系，說明大學(xué)生面臨或感受到的壓力越多越大，心理健康狀況就越差。“消極生活事件”比起上述因素來，與心理癥狀的相關(guān)程度似乎稍低，甚至與有些因子相關(guān)水平?jīng)]有達(dá)到統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著程度。比較兩組大學(xué)生在壓力問卷諸因子上的得分，可以看出，新聞專業(yè)的大學(xué)生在“壓力總分”、“個人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”三個方面的得分要高于運動員大學(xué)生，在“消極事件”因子上的得分要低于運動員大學(xué)生。其中“個人壓力”、“消極事件”兩因子得分差異在統(tǒng)計學(xué)上具有顯著意義。似乎說明，新聞專業(yè)的大學(xué)生比運動員大學(xué)生感受到較多的個人壓力和學(xué)業(yè)壓力，而運動員大學(xué)生則要遭遇到更多的消極生活事件。運動員大學(xué)生除了正常的學(xué)習(xí)之外，還要參加專項技術(shù)訓(xùn)練，為大賽做準(zhǔn)備，因此，有可能遭受諸如受傷、比賽失利等等負(fù)面事情，所以會感受到較多的消極生活事件。作為文科學(xué)生，可能對于來自校園內(nèi)外的各種激烈競爭因素感受得更加深刻和細(xì)致，能夠從更細(xì)微的角度詮釋競爭態(tài)勢，所以可能會比運動員大學(xué)生感受到更多的個人壓力。新聞專業(yè)的大學(xué)生人文理論課程的學(xué)習(xí)要比大學(xué)生運動員（一般為非人文學(xué)科專業(yè)學(xué)生）繁重得多，能夠感受到的學(xué)業(yè)壓力可能更為明顯。眾多研究表明，在個體面臨壓力時，積極的應(yīng)對策略、有效的社會支持和良好的個性特征都能夠減輕壓力對個體身心健康的沖擊。在本文研究中，兩組大學(xué)生的心理癥狀評價指標(biāo)（SCL-90）與消極應(yīng)對呈現(xiàn)顯著的正相關(guān)，而與積極應(yīng)對相關(guān)不明顯。說明大學(xué)生在面臨困境時越采用消極的應(yīng)對措施，心理健康水平越會下降，心理癥狀越會明顯。在社會支持方面，相關(guān)研究表明，兩組大學(xué)生心理癥狀水平與社會支持沒有顯著的相關(guān)關(guān)系。比較分析發(fā)現(xiàn)，運動員大學(xué)生則在“主觀支持”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生，說明，前者更容易感受到來自社會關(guān)系人群的關(guān)愛和支持。從本文研究結(jié)果來看，兩組大學(xué)生的心理健康水平（SCL-90”總分及多個因子）都與個性特征中的“情緒穩(wěn)定性”（N）和“精神質(zhì)（P）” 呈明顯的正相關(guān)，說明大學(xué)生精神質(zhì)傾向愈明顯、情緒愈傾向于不穩(wěn)定或情緒狀態(tài)不佳，其心理健康水平愈低。比較分析發(fā)現(xiàn)，運動員大學(xué)生則在 “EPQ-P因子”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生，說明前者比后者在個性上更多地傾向于“精神質(zhì)”。多元逐步回歸是統(tǒng)計理論中研究變量之間關(guān)系的一種重要方法，其意義在于它能夠比較準(zhǔn)確地分析變量之間的相互影響關(guān)系，進(jìn)入回歸方程的變量能夠很好地反映對自變量的影響，有一定的預(yù)測價值。本文之逐步回歸研究發(fā)現(xiàn)，兩組大學(xué)生心理健康狀況的影響因素有一定的差異。在諸多測試指標(biāo)中，運動員大學(xué)生心理健康水平的主要影響因素是“個人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”（進(jìn)入回歸方程）；新聞專業(yè)大學(xué)生心理健康水平的主要影響因素是“學(xué)習(xí)壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”（進(jìn)入回歸方程）。

4小結(jié)

1) 大學(xué)生心理健康水平比較低，表現(xiàn)出較多的心理癥狀；運動員大學(xué)生與新聞專業(yè)大學(xué)生在心理健康水平方面表現(xiàn)的差異并不顯著；2) 諸多因素與大學(xué)生心理健康水平密切有關(guān)；不同類型的大學(xué)生，心理健康的主要影響因素有差異。3) 在對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育及心理咨詢的過程中，必須考慮到不同類別的學(xué)生心理健康水平及其相關(guān)因素存在的差異，采取有針對性的處理措施，方可收到滿意的效果。

參考文獻(xiàn)：

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［2］ 余曉波，方艷霞.大學(xué)生心理健康研究進(jìn)展［J］.實用預(yù)防醫(yī)學(xué),2005，12（3）：725.

［3］ 李虹，梅錦榮.大學(xué)校園壓力的類型和特點［J］.心理科學(xué),2002，7：398-401.

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［8］ 汪向東，王希林，馬弘.心理衛(wèi)生評定量表手冊增訂版［J］.中國心理衛(wèi)生雜志社，1999:122-124.

篇（8）

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

抽取濰坊市四所高校的200名大學(xué)生為研究對象。其中男生為105人，女生90人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

1.2.2問卷調(diào)查法

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

2.研究結(jié)果與分析

2.1心理健康的概述

世界衛(wèi)生組織（WTO）提出如下心理健康標(biāo)準(zhǔn)：具有健康心理的人，人格完整；自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，且積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡；——能自尊、自愛、自信，而且有自知之明。能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常，能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，保持心境良好；爭取的自我觀念，了解自我，悅納自我正常的交際能力，接受他人；自我人格完善，適應(yīng)能力強，心理和行為與年齡相符。

2.2基本情況描述

根據(jù)回收的調(diào)查問卷顯示，其中男生人數(shù)為105人，占總?cè)藬?shù)的53.8%；女生人數(shù)為90人，占總?cè)藬?shù)的46.2%；經(jīng)常參加運動的人數(shù)為101人，占總?cè)藬?shù)的51.7%；經(jīng)常參加運動的人數(shù)為94人，占總?cè)藬?shù)的48.3%；大運動量的人數(shù)為56人，占總?cè)藬?shù)的55.4%；小運動量的人數(shù)為55人，占總?cè)藬?shù)的44.6%。見表3-1。

2.3對比分析

2.3.1濰坊市部分高校大學(xué)生心理健康水平與全國常模的比較

在調(diào)查中看出，除了強迫和精神病因子外，研究對象在心理健康水平上與全國常模相差不大，這說明濰坊市部分高校大學(xué)生的心理健康水平和全國高校大學(xué)生心理健康水平相當(dāng)。

2.3.2常運動者與不常運動者的心理健康水平比較

測試結(jié)果顯著表明經(jīng)常參加體育運動者與不經(jīng)常參加體育運動者在心理健康各因子上除軀體化和敵對因子外均有明顯差異，除了“軀體化”因子外，經(jīng)常參加體育運動者各因子都低于不經(jīng)常參加體育運動者，這說明體育運動在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。通過以上數(shù)據(jù)還反映出經(jīng)常參加體育運動的人在“人際關(guān)系”“抑郁”“偏執(zhí)”等因子項目上的心理優(yōu)勢尤為顯著。分析認(rèn)為，研究結(jié)果中反映出心理健康方面的優(yōu)勢和特征與體育運動的功能特點有直接的關(guān)系。

2.3.3大運動量組和小運動量組大學(xué)生心理健康水平的比較

測試結(jié)果顯著表明大運動量組體育運動者與小運動量組體育運動者在心理健康各因子上軀體化有明顯差異。除了“軀體化”因子外，大運動量體育運動者各因子都低于小運動量體育運動者，這說明體育運動在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。結(jié)果表明，大強度的、激烈的體育運動能產(chǎn)生良好的刺激作用。據(jù)有關(guān)研究成果表明，體育運動可以增加人體內(nèi)腦啡呔的含量。

3.結(jié)論

濰坊市高校經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生心理健康水平顯著地高于普通大學(xué)生的水平，其中在強迫、人際關(guān)系、抑郁和偏執(zhí)等項因子的健康水平亦顯著地高于全國常模水平。除了強迫和精神病因子外，研究對象在心理健康水平上與全國常模相差不大，這說明濰坊市部分高校大學(xué)生的心理健康水平和全國高校大學(xué)生心理健康水平相當(dāng)。體育運動本身的特殊性對人際關(guān)系的能力提出了特殊的要求，同時亦鍛煉和促使參加者在這方面的心理功能向健康方向發(fā)展。（作者單位：上海體育學(xué)院）

通信作者：曹蓓娟

參考文獻(xiàn)

篇（9）

田徑運動能使高中生不斷克服客觀困難和主觀困難，從而培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。有助于高中生形成良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。田徑運動是增加人與人之間相互接觸的一種好形式。因為田徑運動是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行，是人與人之間發(fā)生著交往和聯(lián)系，增加與社會的聯(lián)系會帶來心理上的益處，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生參加運動，還可以滿足人的基本需求――活動的需求和人際交往的需求。而這種需求可通過集體性田徑活動得到滿足。也就是說，讓他們在實踐中體會如何讓個人適應(yīng)其它個人和集體，培養(yǎng)良好的性格心理特征，這是高中生走向社會取得成功的關(guān)鍵。

1.2田徑運動對高中生心理的影響

田徑運動有助于高中生性格的發(fā)展，人的性格就是人體各種心理特征的綜合，具體表現(xiàn)在興趣、愛好、才能、氣質(zhì)等方面。各種田徑活動同性格有密切的聯(lián)系，對培養(yǎng)和發(fā)展人的性格有很大的作用。經(jīng)常參加田徑運動更易與他人形成親密的關(guān)系，人際交往能力也更強。實踐表明，經(jīng)常參加田徑活動的人，興趣廣泛、性格開朗、豁達(dá)大方。同時，通過田徑運動有助于提升高中生的自我責(zé)任感、群體責(zé)任感和社會責(zé)任感，學(xué)會尊重他人和關(guān)心他人，并以積極的態(tài)度關(guān)心自身、家庭和群體的發(fā)展。

2田徑運動與心理健康的關(guān)系

2.1田徑運動可調(diào)節(jié)情緒

田徑運動中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過田徑運動可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而田徑運動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康。

2.2田徑運動能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而田徑運動可改變這一現(xiàn)象，因為田徑運動總是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提升社會適應(yīng)能力。

2.3田徑運動有助于消除心理疾患治療心理疾病

社會競爭的日益激烈和生活困擾的加大，可能會使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個項目運動并堅持運動，他的生理技能、身體素質(zhì)將會得到改善，也會相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運動的技能和技巧。由此，個人會以自我運動反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的田徑運動能使有心理障礙的個人獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

田徑運動能帶來集體溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養(yǎng)高中生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協(xié)助精神，這些效應(yīng)是其他許多學(xué)習(xí)活動所不能達(dá)到的。適當(dāng)?shù)奶飶竭\動能使高中生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神狀態(tài)達(dá)到平衡而取得暖和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進(jìn)高中生的心理健康，從而達(dá)到治療心理疾病的效果。

田徑運動作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段，也必然會促進(jìn)人的心理健康。對這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗，首先來自于臨床心理學(xué)，一些心理性疾病在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。就目前而言，這些心理疾病的病因以及田徑運動有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但田徑運動作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在高中生中，通過田徑運動可以減緩或消除由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

總之，田徑運動不僅能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、有效地促進(jìn)智力的發(fā)展、調(diào)節(jié)情緒、增強自我概念、改善人際關(guān)系，增進(jìn)心理健康，使個人發(fā)揮最優(yōu)的心理效能。

2.4高中生心理健康與人格完善

生命對于每個人都只有一次，如果沒有正確的人生觀、健康觀，就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提升人的生命質(zhì)量，保持自己的良好心態(tài)，就能應(yīng)付自如地對待人生中的大風(fēng)大浪和艱難險阻。生命質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量、工作成績有著密不可分的關(guān)系。只有自己的生命質(zhì)量有了穩(wěn)定的提升，才能為自己緊張的學(xué)習(xí)生活和未來的工作構(gòu)筑了一個堅實的平臺，否則一切無從談起。

田徑運動可以錘煉與強化高中生的自信、自尊、自豪、自強精神。精神必須依賴于物質(zhì)才能存在，這是馬克思辯證唯物主義觀點。相信自己、相信未來，是一個人進(jìn)取的人生態(tài)度的理性反映。部分高中生存在著自卑、缺乏自信的傾向，還有的人沒有在激烈的市場競爭和物欲橫流的誘惑中保持應(yīng)有的自尊，因而走上了犯罪道路。一個人在逆境中只有自強自立，才能使自己重新崛起，如果不能正確對待自己的挫折和苦難，只會怨天尤人，情緒郁悶，就為精神疾患的產(chǎn)生釀下了病灶。民族的精神從每一個民族成員的精神狀態(tài)中得到體現(xiàn)，要想實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興，就需要培養(yǎng)一代人的自信、自尊、自豪、自強的精神。

3結(jié)論與建議

對于不喜歡運動的個人，不應(yīng)僅僅強調(diào)提升其運動的頻率及強度，而首先應(yīng)注重其對田徑運動態(tài)度的轉(zhuǎn)變，運動態(tài)度與行動一致，田徑運動才能收到最佳效果。應(yīng)加強田徑運動對心理健康促進(jìn)作用的宣傳與教育，改善高中生從事田徑運動的環(huán)境；同時加強關(guān)于田徑運動類型、強度、時間等因素對高中生身心健康影響的分析，以及在田徑教學(xué)的實踐中，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。因此，田徑只有將心理健康教育有目的、有針對性地直接滲透于田徑教學(xué)中，將二者有機結(jié)合起來，才能培養(yǎng)出專業(yè)基礎(chǔ)扎實，具有創(chuàng)新能力，身心全面健康的符合素質(zhì)教育要求的復(fù)合型高中生。

參考文獻(xiàn)：

篇（10）

少年兒童正處在身體和心理發(fā)展的重要時期，關(guān)心培養(yǎng)他們健康成長是關(guān)系到國家前途的大事。體校對少年的游泳訓(xùn)練不僅僅停留在技術(shù)的層面上，也應(yīng)該注重對少年運動員的心理健康，良好的心理能促進(jìn)技術(shù)的發(fā)揮，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)也是比賽至勝的關(guān)鍵。本文根據(jù)少年心理發(fā)展的特點，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實際，著重研究探討了在游泳訓(xùn)練過程中怎樣促進(jìn)少年運動員的心理健康發(fā)展。

一、少年期的心理特點

這些少年期的運動員正是向青年過度的一個非常時期，是個體心理發(fā)展的很重要的轉(zhuǎn)變期。這個時期的主要特點是思維方式發(fā)生了很大的變化，從此以后會逐漸走向成熟，這一階段的運動員精力旺盛，但能力水平較低，獨立性和依賴性、自覺性和沖動性等各種矛盾互相交錯產(chǎn)生。這些內(nèi)部矛盾解決的如何，直接關(guān)系到他們走什么樣的人生道路。因此，教練員應(yīng)當(dāng)了解這一時期心理發(fā)展的特點，針對他們心理特點，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實際，采取科學(xué)合理的教學(xué)和訓(xùn)練手段，培養(yǎng)和促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。

二、游泳訓(xùn)練與運動員心理發(fā)展的關(guān)系

游泳訓(xùn)練之所以對參與者的心理發(fā)展有積極的作用，因為它是在一定的場地、器械和規(guī)格的限制下所進(jìn)行的提高技藝，發(fā)展體制，增進(jìn)友誼的積極建設(shè)性活動，它是人類機體運動的最高形式，具有強烈的愉和運動美的享受，通過訓(xùn)練和競爭又會給人以成就感和自尊感。因此，游泳訓(xùn)練對培養(yǎng)人的良好的社會適應(yīng)能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關(guān)系和形成正確的自我觀念均有裨益，對陶冶情操和自我完善，均有積極意義。但是，游泳訓(xùn)練不可能自發(fā)地增進(jìn)心理健康，只有結(jié)合有效識、有目的的心理誘導(dǎo)與教育，在精心組織和積極誘導(dǎo)的訓(xùn)練活動中才能體現(xiàn)，如在訓(xùn)練過程中，忽視和違反心理教育原則，還可能自損和阻礙他們心理健康發(fā)展。

三、游泳訓(xùn)練促進(jìn)少年運動員心理健康發(fā)展的途徑

游泳運動項目與陸上運動項目有著很大的區(qū)別，運動員要接受不同方面的刺激，每一點變動都會引起他們的心理沖突、挫折感受，這些不良現(xiàn)象如果長期占據(jù)運動員的話，就會對他們心理健康造成威脅。所以，把心理健康標(biāo)準(zhǔn)有意識地滲透到他們的日常生活和訓(xùn)練中，為他們創(chuàng)造良好的社會心理環(huán)境并使他們有正常的社會交流，是十分必要的。為更好地增進(jìn)他們的心理健康發(fā)展，在平時的訓(xùn)練中要做好以下幾個方面。

1．樹立人生目標(biāo)

少年時期要給他們樹立一定的目標(biāo)，在游泳訓(xùn)練中，一些運動員心理年齡小，對自己游泳的目標(biāo)不明確，只是認(rèn)為來玩玩，這種想法是沒有正確認(rèn)識到自己現(xiàn)在做什么，因此，訓(xùn)練動機不明確。人的任何活動是由一定的動機引起的，并指向一定的目標(biāo)。動機就是行動的內(nèi)部原因，目的則是行動的結(jié)果。少年運動員從小在教練員的正確誘導(dǎo)下，形成良好的動機和遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，就會產(chǎn)生內(nèi)部的巨大動力，就能自覺克服訓(xùn)練中遇到的種種困難，就會高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、扎扎實實地提高自己身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理水平，一步步實現(xiàn)即定目標(biāo)。顯然，動機上具有顯著的動力特性，少年游泳運動員不僅有直接的動機，也有間接動機，在從事游泳訓(xùn)練不同階段的動機有不同的特點。我們應(yīng)在訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，幫助他們逐步確立積極動機，保持與發(fā)展正常心理狀態(tài)，進(jìn)而鼓勵運動員投入訓(xùn)練與比賽的熱情。同時，要教育運動員擺正學(xué)習(xí)和訓(xùn)練動機，從而使他們的動機健康發(fā)展，成為積極的內(nèi)部動因。

2．培養(yǎng)自信心

作為教練員在平時訓(xùn)練中要注意對于可能使一個隊員產(chǎn)生自卑感，而使另一個運動員產(chǎn)生優(yōu)越感的事情，應(yīng)避免加以評論，而應(yīng)注意在了解每個隊員個性的基礎(chǔ)上，分別給予具體指導(dǎo)。按能力的差異，具體給予幫助，使之既有自我觀念，又有對外部條件，特別是緊張比賽和訓(xùn)練條件的適應(yīng)能力，久而久之，使挫折耐受力加強，心理健康水平提高。轉(zhuǎn)貼于

3．建立融洽的人際關(guān)系

人際關(guān)系是個體社會化的必經(jīng)之路，人總是在和別人交往中調(diào)整自己的活動。建立和諧融洽的人際關(guān)系，可以增進(jìn)相互了解，情感交流，相互關(guān)心，互相幫助，擴展自己的生活經(jīng)驗，有助于自我形象的建立和增強安全感。因此，有益于隊員彼此的心理健康。反之，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，必定導(dǎo)致情緒緊張，抑郁或者怪癖，造成社會適應(yīng)不良的心理。

建立融洽的人際關(guān)系就必須教育運動員，要關(guān)心他人的需要，盡可能幫助別人滿足其合理的需要，做事光明磊落，嚴(yán)以律己，以禮待人；要學(xué)會尊重別人，認(rèn)真傾聽他人意識，不在他人面前炫耀自己，對人有禮貌。對其他隊員取得的成績和榮譽誠心實意的贊揚，對其挫折失敗與缺點要給予實際幫助或善意批評。

4．學(xué)會調(diào)節(jié)與控制情緒

教育隊員學(xué)會控制自己的情緒，用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜，這是心理健康的重要標(biāo)志。教練員在訓(xùn)練中要教育運動員對正常的情緒可進(jìn)行適當(dāng)合理的宣泄，對不良情緒要控制，以其他有意義的活動來轉(zhuǎn)移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對自己寬慰，以減少內(nèi)心的失望，或以幽默的方式來超然灑脫的對待窘困的場面。

5．學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?/p>

心理自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練是幫助運動員進(jìn)行心理與身體放松的好方法。緩和訓(xùn)練的緊張刺激，擺脫心理壓力，應(yīng)使運動員學(xué)會適當(dāng)休息與放松，學(xué)會按摩、氣功、瑜珈等，對運動員強調(diào)心理松馳訓(xùn)練是非常有益于心理健康的。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練要非常注重運動員的放松，不可隨意讓運動員采用不合理的放松方法，或者不放松活動。另外，也要注重訓(xùn)練的間歇，適應(yīng)的時候可以以其他運動項目緩和一下緊張的身體。

總上所述，我們可以得出，促進(jìn)少年運動員心理健康發(fā)展，是游泳業(yè)余訓(xùn)練的一個重要組成部分，我們在培養(yǎng)隊員競技運動能力的同時，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質(zhì)水平與運動技術(shù)同步發(fā)展。游泳訓(xùn)練對少年運動員素質(zhì)的教育有很大的意義，因為人到成年后，體能和技能都會隨著時間的推移慢慢下降，而唯有心理能力會一生不變，所以把游泳訓(xùn)練當(dāng)作中小學(xué)生素質(zhì)教育的一項重要手段是切實可行的。少年兒童在參加游泳訓(xùn)練的過程中，通過教練員科學(xué)合理的教育，使他們的心理得到健康發(fā)展。

篇（11）

心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵。目前，我國已步入獨生子女時代，而大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，其心理健康問題已引起社會各界的廣泛關(guān)注，提高大學(xué)生的心理健康，增強適應(yīng)挑戰(zhàn)的能力，是目前高校素質(zhì)教育面臨的一個重要課題。作者針對大學(xué)生這一心理障礙高發(fā)群體，專門設(shè)計了矯正大學(xué)生心里障礙的實驗方法，初步探索運動鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響，為學(xué)校開展心理健康教育提供理論與實踐的依據(jù)。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

對河南農(nóng)業(yè)大學(xué)的146名學(xué)生經(jīng)SCL一90量表測試后，選出12名有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，平均年齡19歲，生活和學(xué)習(xí)條件基本相同，均無器質(zhì)性疾病，無專項運動訓(xùn)練史，而運動鍛煉的內(nèi)容安排及難度充分考慮到實驗對象的運動能力及所掌握的技能，同時注意運動場地及器材盡可能簡單，以提高運動鍛煉的可能性。

1.2研究方法

①測試工具：癥狀自評量表(SCL-90symptonchecklist一90)②制定克服心理障礙的運動鍛煉的方法：俯臥撐，200()米跑；③練習(xí)方法：在課外活動時間，采用集體練習(xí)方法，教師現(xiàn)場指導(dǎo)，每周三次，共試驗10周；④運動強度：2001)米控制在(220一年齡土10)60%一80%的靶心率范圍內(nèi)，俯臥撐在每人原始成績的基礎(chǔ)上每周遞增2個，教師對受試者隨時檢測心率，以便控制每人能保持在靶JL率范圍內(nèi)；⑤試驗方案：試驗前用SCL一90量表進(jìn)行測試，經(jīng)10周練習(xí)后，再用該量表進(jìn)行測試，在測試和練習(xí)前后都沒有對學(xué)生進(jìn)行暗示，以保證學(xué)生在自然條件下進(jìn)行真實試驗；⑥數(shù)據(jù)處理：所測數(shù)據(jù)由SPSS.8.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計，求平均數(shù)(無)、標(biāo)準(zhǔn)差(S)并進(jìn)行配對T試驗。

二、結(jié)果

從表1中我們可以看到被選的12名學(xué)生的SCL-90各因子得分與國內(nèi)普通高校學(xué)生SCL一90常模相比較，他們在人際關(guān)系、焦慮、抑郁的得分明顯高于國內(nèi)普通高校常模，表明他們有較嚴(yán)重的心理障礙。經(jīng)過10周有計劃的運動鍛煉后，再對這12名學(xué)生進(jìn)行SCL一90測試，與運動鍛煉前的SCL_90得分比較發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系、焦慮二因子有明顯的下降，在抑郁、軀體化、強迫三因子有一般性的下降，而敵對、精神病性、恐懼、偏執(zhí)四因子前后基本上變化不大。

三、討論

3.1SCL-90量表編制以來己廣泛應(yīng)用于神經(jīng)科的臨床研究，其癥狀的效度系數(shù)在0.77一0.90之間，表明此量表的評定結(jié)果具有較高的真實性。近10年來我國在大學(xué)生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我國已步人獨生子女時代，許多學(xué)生缺乏自覺運動鍛煉的習(xí)慣，而課外體育活動組織與輔導(dǎo)的減少，又進(jìn)一步造成了大學(xué)生心理健康的下降，提高大學(xué)生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2運動鍛煉能調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，有效的改善人際關(guān)系。試驗結(jié)果表明，人際關(guān)系因子有顯著性下降。這一方面說明與集體運動鍛煉有關(guān)，強制性地增加了他們相互交往的機會，另一方面運動鍛煉要求參加者的身體和心理活動處于一定程度的興奮狀態(tài)，這有利于情感交流和解除自我幽閉，經(jīng)常參加鍛煉者更容易與他人之間形成親密關(guān)系，大學(xué)生可以借助運動鍛煉的方式來認(rèn)識、調(diào)整和改變心理品質(zhì)與行為方式。

3.3運動鍛煉對心理健康積極影響的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要標(biāo)志，通過運動鍛煉，身體素質(zhì)的提高與鍛煉的內(nèi)在動機是分不開的，運動鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(guān)(slephens.1988)。從表1可看出，受試者的焦慮因子有顯著的下降，這與幾位學(xué)生身體素質(zhì)差、運動能力低有關(guān)，運動能力低的學(xué)生總的焦慮水平明顯提高，通過鍛煉，健康的感覺導(dǎo)致心里功能的積極變化，鍛煉后學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平顯著下降，自我概念在鍛煉之后有顯著加強，這說明運動鍛煉水平、心理健康水平存在較強的互動關(guān)系。

3.4運動鍛煉能有效地降低抑郁程度。表1試驗結(jié)果顯示，抑郁因子試驗后比試驗前的值有所下降，這說明經(jīng)過10周的有規(guī)律的運動鍛煉能有效的改善大學(xué)生的抑郁情況，減輕抑郁程度。有研究表明，運動鍛煉可以增加人體內(nèi)啡吠的含量(其作用是協(xié)調(diào)統(tǒng)一應(yīng)激狀態(tài)下全身各系統(tǒng)的機能)，含量改變運動中的情緒變化以及交往的增加，使緊張壓抑減輕，提高了學(xué)生的欣。

3.5從表1結(jié)果顯示，試驗后的強迫癥狀因子的得分要比試驗前有下降，表明通過有規(guī)律的運動鍛煉后使強迫癥狀減輕，強迫癥狀主要指那些明知沒有必要擔(dān)憂但又無法擺脫的無意義的思想沖動和行為，因為運動鍛煉可以作為一種發(fā)泄，將各種煩惱、不安的情緒發(fā)泄出來，從而使心理得以平衡。

3.6運動鍛煉能提高大學(xué)生的意志品質(zhì)，在鍛煉的過程中，如果想要實現(xiàn)既定的運動目標(biāo)，就必須付出汗水與努力來克服身體上的、心理上的惰性，經(jīng)過這樣長時間的鍛煉與磨練后，不僅僅是增強了體質(zhì)，而且更重要的是培養(yǎng)了勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切困難的信心。